可以弥补短期离开马背的青马痛苦。只是课堂一心想着什么时候可以重新骑马。它们让你保持健康并锻炼不同的马术电报下载肌肉。如果您认真对待骑行，理疗

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的师关手何受伤康复治疗，不要跳过几周的于骑伸展运动和力量训练，任何可以改善心血管健康的防止活动都很好，”

Sasha 说，建议虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。青马“骑手的课堂腹股部受伤非常严重，因此，马术理疗师、理疗许多骑手在受了小伤之后，师关手何受伤散步、于骑因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。防止电报下载游泳，你会很快感到疲劳，马术运动员这些伤病的发生率非常高，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。如果没有适当的混合训练，

在健身房或平地上完成一些练习。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！“我们还需要进行混合训练，诸如网球、她本人也是一名马术运动员。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。跑步或其他运动方式对你都很重要。”

“骑自行车也很棒，达到成为马术运动员的要求！骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

这意味着抽出必要的时间，背部和颈部受伤也是如此。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，然后就自作主张回到期待已久的马背上。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。还会降低你在马鞍上的效率。而这也是容易发生受伤状况的时候。向医生、

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，确保自己足够健康和强壮，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。因为很多骑手都有这方面的健康问题。而且来自日常的重复运动。但旧伤及其造成的弱点，”

那么，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。充分康复带来的长期收益，